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四个月不吃药不手术从137斤减到99斤她是如何做到的

2019-11-08 18:54:13来源:励志吧0次阅读

现在的生活中减肥已经成为了一个热门话题,有时候大家见面寒暄的时候,减肥也是必然会被提到的。但现实往往是残酷的,很多人嘴上说减肥,但吃饭的时候又控制不知自己的嘴,结果导致越减越肥。

四个月不吃药不手术从137斤减到99斤她是如何做到的

最近朋友晒了一个自己的减肥办法,那就是控制饮食,坚持了4个多月,她说原来自己有137斤(女孩身高1.65),就这样一直坚持到第五个月的时候1称重结果发现自己变成了99斤.

虽然离自己的目标90斤还差很多,但这个结果已经很让她满意了。

四个月不吃药不手术从137斤减到99斤她是如何做到的

她说自己其实一开始也减肥失败过很多次,让她下定决定要减肥的缘由是因为被前男朋友分手了,爱情和爱美的动力让女孩完全变成了女汉子,这次无论如何也要减肥成功。

四个月不吃药不手术从137斤减到99斤她是如何做到的

朋友之前也尝试过节食减肥但是结果并不是很满意,因为节食减肥,令她内分泌失调、掉发、还有口臭,例假也不正常了,没有办法,恢复正常饮食不到一个星期,反弹了8斤回去。

节食减肥有效果,但是给身体带来的影响,真的是得不偿失。

后来,她采取了两个饮食方案。

方案一:

早餐:两个鸡蛋,只吃蛋白,一盒脱脂的牛奶,加小碗白粥。

午饭:米饭加上一些鸡肉还有蔬菜,少油少盐少糖

晚饭:玉米一个,加上红薯一个,再加上一些青菜,可以不吃主食

这个方案是给哪些想瘦的快的人。

方案二:

早餐:两个鸡蛋,只吃蛋白,加上原味燕麦。

午餐:正常吃,少油少盐少糖

晚餐:正常吃,米饭减半

这个方案给哪些想瘦,但是又不想那么麻烦的人。

在运动方面,就做到坚持饭后散步半个小时,后续加上些拉伸运动,下蹲,平板支持等等,根据自己喜欢和时间而定。

现在这位女孩说,自己坚持4个月后身材几乎大变样,之前失恋所带给自己的心理雾霾早已经一扫而光了,现在觉得生活充满了诗和远方。

生活中很多人想要减肥,但到真动真格需要坚持的时候无奈自己都放弃了,很多人求助于各种减肥机构等最后证明很多都以失败告终了。

其实减肥只要坚持少吃,但不是不吃不然会失事的。然后坚持锻炼身体,不要吃零食和太油腻的东西,基本上坚持几个月都会见到成效的。

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