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远离重口味要减肥先减盐

2019-11-07 16:24:15来源:励志吧0次阅读

远离重口味要减肥先减盐

许多女性知道减肥重要就是谢绝高热、高油腻、高糖分的食品,所以油炸、辛辣、甜品都会被她们拒之门外。可是你有没有发现,如果你是水肿型的女生,就算你谢绝了所有辛辣和甜腻的食品,水肿现象仍旧没有减少,甚至有加重的迹象?

其实这是由于你忽视了一个重要问题——盐分,盐与水肿有什么关系?高盐食物也会发胖?赶紧跟中国减肥网编辑小幺一起去看看吧。

远离重口味要减肥先减盐

首先,我们来看看水肿的成因。水肿型肥胖的成因很多,除长时间的保持同一姿势和药物影响,最重要的就是摄取的盐分太高。这会使得细胞内外浓度失调,细胞外液的浓度高了以后,细胞内的水份就开始向细胞外散布,使得水肿越发严重。

而长时间摄入大量的盐不但仅是肥胖的首恶,它还会引发高血压,胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病。另外,食盐过量还是致使骨质疏松的罪魁祸首,所以MM们,减肥在即,控制盐分燃眉之急!

远离重口味要减肥先减盐

如何控制盐分呢?第一,薯片、薯条、方便面等加入了大量调味包的食品一定要谢绝,这些食品不仅盐分高,同时防腐剂和热量含量也很高;第二,正餐尽量少盐,尤其是汤品更是要以平淡为主,不可饮用盐分太高的汤;

第三,每周可定时两到三次食用无盐餐,就是一点盐都不加的正餐,如果觉得无味,可以用适当的糖和醋调味,也是非常好的;第四,多饮水,有些MM怕水肿而拒绝喝水这是完全不正确的。水份有利于稀释体内毒素,促进肠排空,所以一定要多喝水哦!

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